カテゴリー: 健康

🍂爱自己的7个层次

1，温饱

2，享受

3，拒绝(独处)

4，接纳

5，洞察

6，疗养(放下)

7，驾驭自我情绪

🍂「自分を大切にする」７つのレベル

１，日常健康を管理する。

２，生活をより楽しむ。

３，「ノー」と言える。

４，不完全な自分を受け入れる。

５，自分の深層（真相）に気づく。

６，苦難を直視し、自分と和解をする。

７,　心を自由にコントロールする。

🍂「Cherish myself 」７ levels

１st，Controlling the daily healthy well.

２nd，Enjoying life more．

３rd，Saying [No] to be myself.

４th，Accepting myself as is.

５th，Insight into myself deep truth.

６th，Facing difficulties, make peace with myself.

７th,　Freeing myself mind.

注：和訳・英訳：真意が伝わるために、敢えて直訳をしていません。

人生在世，需要不断地为心灵除尘， 自省、自責、自悟、自重。

修德，要身体力行， 养性，要心无杂念。

修行，要知羞而学， 知错而改，知耻而思。

修心养性和施善积德， 既要点滴做起，更要日积月累。

修身重戒律，养性贵有恒。

养身必先养心，修身必先修行， 做事必先做人。

爱人先自爱，自爱先自觉， 自觉先自省，自省先自悟。

番茄，洋葱，牛蒡，山药，红萝卜，金针菇，黑木耳，南瓜，花椰菜。用铸铁锅或陶瓷锅烹饪。

豆腐＋鱼(提高20倍的钙吸收量)

咖喱＋油 (抗发炎提升4.5倍)  

猪肉＋大蒜(提升维生素B1吸收)

 沙拉＋橄榄油＋果醋＋坚果＋大蒜

香菜(搭配苹果，柠檬，菠萝，白菜)  

全谷物(糙米，小米，燕麦、、、等)  

莓果类(蓝莓，蔓越莓，覆盆子，，，等)

 深绿色蔬菜(菠菜，茼蒿，花椰菜)  

红酒，红茶，绿茶

1，推脚
2，推腿
3，推肘
4，唱唱歌很出气
5，常饮玫瑰花茶
6，吃茼蒿
7，吃黄花菜
8，不要晚睡

老伴
钱伴
友伴
旅伴
趣伴
动伴
美伴
笑伴
德伴

有句话说得好: ”若不是心宽似海，哪来的风平浪静。”

人这一辈子， 有多少计较，就有多少心病，

有多少宽容，就有多少快乐。

很多事，放下便无事，

心思越简单，身体就越健康。

养心，就是最好的养生。

心宽，病自退，心安，身自安。